Vähiennetus

• Tarbi igapäevaselt võimalikult palju puu- ja köögivilju. Soovitatavalt 400–500 g päevas. See teeb 5 portsjonit ehk 5 peotäit.
• Jälgi oma toidulauda! Väldi realiseerimisaja ületanud toitude tarbimist. Need võivad olla saastunud hallitusseentega (nt pähklid, seemned, leivatooted). Pea piiri liha söömisega, eriti liha- ja kalakonservide ning suitsutatud toodetega (suitsuvorstid, -lihad).

Rohkem soovitusi tervislikuks toitumiseks leiab www.toitumine.ee

Ära tarbi alkoholi või tee seda mõõdukalt. Alkoholi kogused ei tohi ületada lubatud ühikuid: meestel üle nelja ja naistel üle kahe alkoholiühiku päevas. Igas nädalas peab olema vähemalt kolm täielikult alkoholivaba päeva.

Loe lähemalt www.alkoinfo.ee

Lisaks mitmekesisele ja tasakaalustatud toitumisele on olulisel kohal kehaline aktiivsus. Kehaline aktiivsus aitab säilitada tervislikku kehakaalu ning hormonaalset tasakaalu. Ülekaalulisus ja rasvumine on riskiteguriks mitme vähi puhul. Aktiivne liikumine aitab vähendada vähi, sealhulgas rinna-, pärasoole- ja emakavähi riski. Näiteks kiirendab liikumine seedimist, mis võib vähendada aega, mil potentsiaalselt kahjulikud ained on jämesooles.

Kehamassiindeksi normaalne väärtus peaks olema vahemikus 18,5–24,9 ning vältida tuleks suuremaid kehamassi kõikumisi üle ±5kg. Vaata kehamassiindeksi kalkulaatorit.

Suitsetamine on üks peamisi kopsuvähi põhjustajaid. Samuti on suitsetajatega koos elavatel inimestel oluliselt suurem risk haigestuda kopsuvähki. Meie haigla on suitsuvaba haigla. Oleme mittesuitsetamise poolt, tunnustame mittesuitsetajaid ja kaitseme neid passiivse suitsetamisega kaasnevate ohtude eest.

Kel soov suitsetamisest loobuda, võib pöörduda tubakast loobumise nõustamisele. Teenus on täiskasvanutele, see on tasuta ning sinna pääseb ilma saatekirjata. Vastuvõtule pöördumisel hindame nikotiinisõltuvuse taset Fagerströmi skaala järgi ning koostame individuaalse suitsetamisest loobumise- ja raviplaani. Samuti juhendame ja toetame elustiili muutmisel ning saavutatud tulemuste hindamisel. Vastuvõtule registreerimine telefonil 666 1900.

Inimese papilloomiviirus (HPV) on sageli esinev viirus, mis võib põhjustada emakakaelavähki ja suguelundite tüükaid (teravaid kondüloome). Püsiv nakatumine teatud HPV tüübiga võib viia emakakaelavähi tekkeni. HPV võib põhjustada vähki ka häbeme, kubeme, tupe ja päraku piirkonnas, nende piirkondade vähki esineb harvemini kui emakakaelavähki. HPV-ga võivad nakatuda nii naised kui ka mehed. HPV levib nahk-naha kontaktiga, sh seksuaalvahekorra, oraalseksi, anaalseksi või muu kontakti teel suguelundite piirkonnas.

HPV vastu on võimalik vaktsineerida. Vaktsineerimine ei välista emakakaelavähki haigestumist täielikult, kuid vähendab oluliselt selle riski.

Olemas on üle saja HPV tüübi, umbes 15 nendest põhjustavad emakakaelavähki. HPV tüübid 6 ja 11 põhjustavad umbes 90% suguelundite tüügastest. Need tüübid on emakakaelavähi osas madala riskiga. HPV tüübid 16 ja 18 on kõrge riskiga tüübid, põhjustades enamiku (ligikaudu 70%) emakakaelavähi juhtudest. HPV tüübid 31, 33, 45, 52 ja 58 on samuti kõrge riskiga tüübid, põhjustades 19% emakakaelavähkidest.

Meil on saadaval kolm HPV vaktsiini, mis kaitsevad erinevate HPV tüüpide vastu:

• Gardasil 9 aitab vältida nakatumist üheksa HPV tüübiga (HPV 6, 11, 16, 18, 31, 33, 45, 52 ja 58).
• Silgard aitab vältida nakatumist nelja HPV tüübiga (HPV 6, 11, 16 ja 18).
• Cervarix aitab vältida nakatumist HPV tüübiga 16 ja 18.

Meie naistenõuandlas Hariduse tn 6 on koheselt olemas ja võimalik emakakaelavähki tekitava papilloomiviiruse vastu vaktsineerida vaktsiiniga Gardasil 9. Gardasil 9 annab olemasolevatest vaktsiinidest kõige laialdasema kaitse erinevate HPV tüüpide vastu. Vaktsineerimiseks vaktsiinidega Silgard ja Cervarix on vajalik eelnev kokkulepe ämmaemanda vastuvõtul.

Vaktsineerimine koosneb kolmest doosist, mis tuleb manustada 6 kuu jooksul. Igal manustamisel tehakse süste lihasesse.

Vaktsineerimiseks broneerige aeg ämmaemanda vastuvõtule tel 666 1900, registratuurides või üleriigilises digiregistratuuris. Vaktsineerimine on tasuline, hindu näeb meie hinnakirjast.

Vaktsineerimine koos regulaarse naistearsti kontrolliga tagab parima kaitse emakakaelavähi vastu.

Loe lisa patsiendi infomaterjalist HPV vastane vaktsineerimine.

Üleliigse päikesekiirguse vältimine on oluline melanoomi ehk kõige ohtlikuma nahavähi vormi riski vähendamisel. Seetõttu on äärmiselt oluline kaitsta nahka päikesepõletuse eest, kuid igat tüüpi nahavähi riski vähendamiseks peaksid nii lapsed kui ka täiskasvanud vältima päikese käes viibimist keskpäeval ning selle läheduses. Suvisel perioodil on soovitatav liigse päikesekiirguse vältimiseks kanda pikkade varrukatega särki, pikki pükse ja mütsi. Oluline on hoiduda solaariumist, eriti nooruses ja varases täiskasvanueas.